Total Recharge je komplexní fitness program navržený pro ty, kteří chtějí transformovat své tělo i mysl. Tento program kombinuje silový trénink, kondiční cvičení, výživové poradenství a mentální podporu v malých skupinách (3-5 osob). Můžeš si vybrat mezi 12, 8 nebo 4 týdenní variantou, v závislosti na tvých cílech a časových možnostech.

Cvičení v malých skupinách (3-5 osob) zajišťuje, že každý účastník dostane individuální přístup a pozornost od trenéra. Malé skupiny vytvářejí prostředí, kde se každý cítí pohodlně a motivovaně, což zvyšuje efektivitu tréninku.

Tréninky se konají v Respekt Gymu v Kutné Hoře, 5x týdně. 

Ano, během registrace si můžeš vybrat, zda se chceš připojit k ranní nebo odpolední skupině. Chápeme, že každý má jiný denní režim, a proto nabízíme flexibilitu, která vyhovuje tvým potřebám.

Výživový plán je individuálně přizpůsobený tvým potřebám a cílům. Zohledňuje tvůj životní styl, potravinové preference a cíle, a je navržen tak, aby podporoval tvůj výkon během tréninku a urychlil regeneraci. Plán zahrnuje doporučení pro stravu, suplementaci a hydrataci.

Ceny se liší podle délky programu:

• 12 týdnů: 27 000 Kč (450 Kč za lekci)
• 8 týdnů: 20 000 Kč (500 Kč za lekci)
• 4 týdny: 12 000 Kč (600 Kč za lekci) V ceně je zahrnuto všechno – trénink, výživový plán, mentální podpora a další doplňkové služby.

Registrace je jednoduchá a probíhá online přes naši registrační stránku. Stačí vyplnit formulář, vybrat délku programu a časovou skupinu (ranní/odpolední). Po registraci tě kontaktujeme s dalšími podrobnostmi.

Ano, nabízíme možnost rozdělit platbu do několika splátek. Více informací o možnostech splátek ti poskytneme během registrace nebo na vyžádání.

Pokud se z jakéhokoli důvodu nemůžeš programu zúčastnit nebo ho dokončit, nabízíme možnosti přerušení nebo přesunu na jiný termín. Veškeré individuální situace řešíme osobně, abychom našli nejlepší možné řešení.

Total Recharge ti nabídne výrazné zlepšení síly, kondice, psychické odolnosti a zdravých životních návyků. Můžeš očekávat zvýšení síly, nárůst svalové hmoty, redukci tělesného tuku a celkové zlepšení fyzické kondice. Zároveň získáš vyšší sebedůvěru, více energie a dlouhodobé zdravé návyky.

První trénink začíná úvodní konzultací, kde trenér zhodnotí tvou kondici a stanoví cíle. Následuje lehké zahřátí, seznámení s technikou cvičení a základní tréninková jednotka s lehčí zátěží. Trénink končí ochlazením a protažením, po kterém trenér zhodnotí tvůj pokrok a nastaví další kroky.

Ano, Total Recharge je vhodný i pro začátečníky. Program je navržen tak, aby byl flexibilní a přizpůsobitelný individuálním potřebám. Trenéři se zaměřují na postupné zvyšování intenzity a poskytují podporu při každém kroku, takže i ti, kteří teprve začínají, mohou dosáhnout skvělých výsledků.

Vše, co potřebuješ pro trénink, je zajištěno v našem gymu. Doporučujeme pouze pohodlné sportovní oblečení a láhev na vodu. Cvičíme bez bot nebo v botách s tenkou podrážkou. Pokud máš speciální potřeby, jako jsou ortopedické vložky nebo jiné pomůcky, doporučujeme je vzít s sebou.

Ano, pokud si zakoupíš 4týdenní program a poté se rozhodneš pokračovat s 12týdenním programem, můžeš tak učinit. Cena bude upravena tak, aby zahrnovala pouze doplatek za rozdíl mezi 12týdenním programem a již uhrazeným 4týdenním programem.

• Původní cena za 4týdenní program: 12 000 Kč
• Cena za 12týdenní program: 27 000 Kč
• Doplatek: 15 000 Kč

Celková částka, kterou zaplatíš za oba programy dohromady, bude tedy stejná jako cena původního 12týdenního programu, tedy 27 000 Kč.

Program Total Recharge zahrnuje širokou škálu cvičení navržených tak, aby komplexně rozvíjela tvou sílu, kondici, pohyblivost a celkové zdraví:

1. Silový trénink: Používáme tři hlavní nástroje: kettlebell, vlastní váhu a velkou činku. Tyto nástroje ti pomohou rozvíjet celkovou sílu a svalovou hmotu prostřednictvím základních cviků, jako jsou dřepy, mrtvé tahy a cviky s kettlebellem.

2. Kondiční trénink: Pro kondiční trénink využíváme metody StrongFirst, jako jsou A+A a Iron Cardio, s hlavním důrazem na kettlebell. Tyto metody zvyšují vytrvalost, spalují tuky a zlepšují kardiovaskulární kondici.

3. Funkční trénink: Využíváme tzv. Resety a korektivní cviky z FMS (Functional Movement Systems), které zlepšují stabilitu, koordinaci a pohyblivost. Tento přístup ti pomůže dosáhnout lepšího výkonu a sníží riziko zranění.

4. Flexibilita a mobilita: Zde využíváme metodologii Flexible Steel, která kombinuje protahovací a mobilizační cviky pro zvýšení flexibility a snížení napětí ve svalech.

5. Regenerace a relaxace: Součástí programu jsou také metody na zlepšení regenerace, jako je jóga, strečink a relaxační techniky. Důraz klademe na učení Oxygen Advantage, které zlepšuje dýchání, snižuje stres a podporuje celkovou regeneraci.

Každý trénink je pečlivě navržen tak, aby pokrýval všechny aspekty fyzického a mentálního rozvoje, což ti pomůže dosáhnout vyváženého a udržitelného zlepšení kondice i zdraví.